Παγωμένο ή ζεστό; Τι κάνει καλό για τους πόνους

Όταν χτυπάμε το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να βάλουμε πάγο, σε κάποιες όμως περιπτώσεις μπορεί να λειτουργήσει αρνητικά. Σε ποιες περιπτώσεις κάνει καλό η  χρήση ψυχρών επιθεμάτων και σε ποιες περιπτώσεις θεραπεύουν τα θερμά επιθέματα;

• Ο πάγος θεραπεύει τους τραυματισμούς: Ο πάγος μπορεί να ηρεμήσει τους κατεστραμμένους ιστούς, τα πρησμένα και κόκκινα σημεία, είναι ένας τρόπος να ελέγξουμε τον πόνο και την φλεγμονή.
• Αντίθετα αν βάλουμε πάγο σε ένα σημείο που δεν είναι τραυματισμένο αλλά μας ενοχλεί ως αποτέλεσμα μυϊκού πόνουτότε η κατάσταση θα χειροτερέψει. Αν για παράδειγμα τραυματίσετε τους μύες στο γυμναστήριο και βάλετε ένα ψυχρό επίθεμα τότε το σημείο θα αρχίσει να πονάει περισσότερο!
• Χρησιμοποιήστε τα ψυχρά επιθέματα μόνο τοπικά και ποτέ για πάνω από 20 λεπτά
• Εφαρμόστε τον πάγο κατευθείαν μετά τον τραυματισμό
• Μπορείτε να επαναλάβετε τη χρήση πάγου αλλά αφήστε λίγο χρόνο στο σώμα σας να επανέλθει μετά την επόμενη εφαρμογή
• Τα θερμά επιθέματα είναι για χρόνιους πόνους, για το στρες και τους μύες στοχεύοντας σε σπασμούς και σημεία που πονούν όπως ένας πόνος στον αυχένα ή τη μέση. Ηρεμούν το νευρικό σύστημα αλλά και τον εγκέφαλο!
• Τα θερμά επιθέματα αντίθετα μπορεί να χειροτερέψουν μιαφλεγμονή ή ένα τραυματισμένο σημείο και να λειτουργήσουν αρνητικά όταν ιδρώνουμε.