Δείτε πόσο παχαίνουν οι υγιεινές τροφές…

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους υπάρχουν ορισμένες υγιεινές τροφές που προτείνουν σε κάθε δίαιτα ή ισορροπημένη διατροφή που χαρίζουν θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό. Δυστυχώς, όμως, οι άνθρωποι τείνουμε να τις καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες και αρκετά συχνά, με αποτέλεσμα να μην χάνουμε κιλά.

Ένα υγιεινό τρόφιμο μπορεί να δίνει πλούσια συστατικά αλλά μπορεί να είναι και πλούσιο σε θερμίδες.

1.Αβοκάντο
Το αβοκάντο κάνει καλό στην καρδιά, στο δέρμα, στην πέψη, στα μαλλιά. Όμως το καθένα έχει 322 θερμίδες και 29 γραμμάρια λίπος. Η συνιστώμενη ποσότητα για καθημερινή κατανάλωση είναι το 1/3 του φρούτου σαν σνακ ή σαν συνοδευτικό σε ένα γεύμα.

2. Καρύδα
Η καρύδα και το ινδοκάρυδο συνοδεύει εξαιρετικά κάποια γλυκά ή γεύματα και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες και κάλιο. Οι ειδικοί όμως συνιστούν μόλις δυο κουταλιές του γλυκού την ημέρα.

3.Σπόροι Chia
Τις έχουν αποκαλέσει υπερτροφές αφού περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά. Μια κουταλιά είναι αρκετή για να συνοδεύσετε ένα σνακ γιαουρτιού ή τη σαλάτα σας.

4.Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι ένα φρούτο πλούσιο σε κάλιο που μπορεί να αντικαταστήσει το γλυκό αλλά και το σνακ αφού είναι αρκετά χορταστικές. Καλό όμως είναι να τρώτε δύο την εβδομάδα.

5.Κινόα
Η κινόα περιέχει φυτικές ίνες και πρωτεΐνη και μισή κούπα περιέχει 110 θερμίδες. Μπορεί να θεωρούμε ότι πρόκειται για μια υγιεινή τροφή που πρέπει να επιλέγουμε όταν κάνουμε δίαιτα αλλά καλό είναι να είμαστε προσεχτικοί με την ποσότητα της μερίδας. Μισή κούπα για κάθε γεύμα είναι αρκετή.