Κι αν χιονίζει και αν βρέχει: 5+1 τρικ για να συνεχίσεις να ασκείσαι και το χειμώνα
Είναι αλήθεια πως οι περισσότεροι από εμάς θυμόμαστε το γυμναστήριο κάπου στις αρχές της άνοιξης και το ξεχνάμε κάπου στα τέλη του φθινοπώρου.
Κάτι οι υποχρεώσεις, κάτι το κρύο και το ότι σκοτεινιάζει συντομότερα που δε μας προδιαθέτει και τόσο να βγούμε και κάτι που βολευόμαστε στα άνετα «χαχόλικα» φούτερ και πουλοβεράκια μας χωρίς να χρειαστεί να ανησυχούμε ιδιαίτερα για το αν θα είναι φλατ η κοιλίτσα ή αψεγάδιαστο το πόδι μας, δεν είναι να απορείς που πολλές ψάχνουμε δικαιολογίες για να… τεμπελιάσουμε.
Το δύσκολο δεν είναι να ολοκληρώσεις μια προπόνηση ή έστω να βρεις 10 λεπτά να κάνεις μερικές ασκήσεις. Αυτό που είναι το δυσκολότερο είναι να βρει το κίνητρο να φορέσεις τα αθλητικά σου και να πεις «Θα το κάνω!» κι ας ξέρεις τα οφέλη της γυμναστικής και το πόσο χαρούμενη θα είσαι όταν έρθει ξανά η εποχή να δείξεις την κοιλίτσα και τα καλοσχηματισμένα σου πλέον πόδια.
Γι΄ αυτό το λόγο μαζέψαμε τα δικά μας 5+1 τρικ που θα σε βοηθήσουν να μείνεις πιστή στο στόχο σου … χειμώνα-καλοκαίρι!
-Εγένετο φως! Όταν έξω είναι ακόμη σκοτεινά, το πρώτο πράγμα που αντανακλαστικά σου έρχεται να κάνεις με το που χτυπήσει το ξυπνητήρι είναι να πατήσεις «Αναβολή». Μην πέσεις στη παγίδα! Άνοιξε το φως, άνοιξε τις κουρτίνες και ξεκίνα τη μέρα σου δυναμικά!
-Ξεκίνα το ζέσταμα από το σπίτι: Μην περιμένεις να βγεις στο δρόμο ή να φτάσεις στο γυμναστήριο για να κάνεις ζέσταμα. Μ΄ αυτό τον τρόπο θα ενεργοποιήσεις το σώμα σου ώστε να είσαι πανέτοιμη πριν βγεις στο δρόμο.
– Οργάνωσε τον εξοπλισμό σου: Σωστά παπούτσια, ισοθερμικά ρούχα για το κρύο, εξοπλίσου κατάλληλα. Όχι μόνο θα νιώθεις πανέτοιμη να «κατακτήσεις» την κορυφή, αλλά και μόνο το μοδάτο ντύσιμό σου θα σου φτιάχνει τη διάθεση και θα σε παρακινεί να «δείξεις» τα προσόντα σου προς τα έξω.
– Επιβράβευσε τον εαυτό σου: Κάνε εκείνες τις μέρες που με το ζόρι ολοκληρώνεις την προπόνησή σου ευχάριστες. Μια καλή ιδέα είναι να βάλεις να παίζει η αγαπημένη σου σειρά την ώρα που είσαι στο διάδρομο. Μπορεί να μοιάζει με «κλεψιά», αλλά θα σε βοηθήσει πολύ να ολοκληρώσεις τις ασκήσεις σου.
– Στη ζεστούλα: Το χειμώνα κάνουμε ό, τι μπορούμε για να μένουμε σε ζεστά μέρη, οπότε γιατί να μην επωφεληθείς; Γράψου σε ένα μάθημα Hot Yoga και απόλαυσε τη ζέστη γυμνάζοντας παράλληλα και κάθε σημείο του σώματός σου.
– Πάρε μαζί στη δουλειά την τσάντα του γυμναστηρίου σου: Μπορεί να σου φανεί περίεργο, όμως αντί να φτάσεις σπίτι και να σκεφτείς «Ποιος τρέχει τώρα στο γυμναστήριο;…» παίρνοντας μαζί τη τσάντα, θα έχεις μια… μόνιμη υπενθύμιση της υπόσχεσης που έδωσες στον εαυτό σου.
